V.46
äter så mycket att maten inte får plats på tallriken och nätt och jämt i magen, tar det 45 minuter på morgonen så visst det står jag ut med. jag väger fortfarande runt 75-76
måndag: bröst, triceps. min vikt:75.9
tisdag: thiboxning klockan 17:00-18:45 , submission 19:00-20:40. jag slutade tidigare för att hinna med bussen
onsdag: rygg, axlar. vi körde axlar istället för biceps för jag kunde inte köra på fredag. började med kreatin idag
torsdag: thiboxning, shoto sparring i en kvart kanske. sedan submisson och både jag och david var slitna. davids ena axel och mitt vänstra knä. jag har skaffat knä skydd på båda knäna nu men ånd fick jag ont när jag belastade det:/
lördag: på förmiddagen gcik jag till gymmet och körde ett bra pass med axlar. Efter passet kom jag på att jag redan kört axlar under veckan. min vikt:75.2
söndag: biceps, nacke, handleder och kanske en kort sväng på träningscykel. jag har fortfarande ont i öronen av alla snällar från shoto/ thiboxningenmen det går över snart:D
PROTEINER: det tar jag som mellan mål i skolan.efter första lektionen tar jag en portion och någon gång mellan två till fem
GAINER: alltid efter träning. före också någon gång när jag inte har ätit mat på länge. Jag dricker gainer mellan passen om jag inte har någon annan mat med mig.
KREATIN - förra kuren jag körde kändes jättebra och jag ökade redan efter 3 doser. Denna har det inte gjort så mycken än. kan det vara för att jag äter så mycket att alla proteiner gör så jag inte tar upp det? man ska ju inte blanda in kreatinet i proteindrinken, kan det vara något med det? jag har aldrig varit så mätt som jag är nu för tiden. Vi får se om det ger resultat.
KASEIPROTEIN: tar jag en portion före jag går och lägger mig
måndag: bröst, triceps. min vikt:75.9
tisdag: thiboxning klockan 17:00-18:45 , submission 19:00-20:40. jag slutade tidigare för att hinna med bussen
onsdag: rygg, axlar. vi körde axlar istället för biceps för jag kunde inte köra på fredag. började med kreatin idag
torsdag: thiboxning, shoto sparring i en kvart kanske. sedan submisson och både jag och david var slitna. davids ena axel och mitt vänstra knä. jag har skaffat knä skydd på båda knäna nu men ånd fick jag ont när jag belastade det:/
lördag: på förmiddagen gcik jag till gymmet och körde ett bra pass med axlar. Efter passet kom jag på att jag redan kört axlar under veckan. min vikt:75.2
söndag: biceps, nacke, handleder och kanske en kort sväng på träningscykel. jag har fortfarande ont i öronen av alla snällar från shoto/ thiboxningenmen det går över snart:D
PROTEINER: det tar jag som mellan mål i skolan.efter första lektionen tar jag en portion och någon gång mellan två till fem
GAINER: alltid efter träning. före också någon gång när jag inte har ätit mat på länge. Jag dricker gainer mellan passen om jag inte har någon annan mat med mig.
KREATIN - förra kuren jag körde kändes jättebra och jag ökade redan efter 3 doser. Denna har det inte gjort så mycken än. kan det vara för att jag äter så mycket att alla proteiner gör så jag inte tar upp det? man ska ju inte blanda in kreatinet i proteindrinken, kan det vara något med det? jag har aldrig varit så mätt som jag är nu för tiden. Vi får se om det ger resultat.
KASEIPROTEIN: tar jag en portion före jag går och lägger mig
ännu en vecka har gått
måndag: gym- rygg
tisdag: thiboxning och sedan submission
onsdag: gym- ett bra bröst trisse pass
torsdag: thiboxning och sedan submission. testade även lite sparring på shoto bara för att testa hur det var och det får man ju börja på efter julen.
fredag: ett riktigt dåligt axelpass men däremot blev det väldigt mycket mage
söndag: enduro i ransberg
vägde mig precis på vågen jag vägde 76,6 kg nu idag(söndag 9/10 klockan 8 på kvällen) men nu väde jag mig inte på morgonen heller utan på kvällen. vi får se vad det blir imrogon.
nästa vecka ser ut ungefär samma bara att jag ska äta vrål mycket mat och satsa på att få i mig minst 7 mål per dag men jag strävar efter 9 mål per dag!(räknar ej med kvällsproteinet till kvällsmaten utan räknar det som ett eget mål)
lov!!!
Ja vart ska man börja?
det har hänt så mycket nu under lovet och det var väldigt bra med lov måste jag säga skol trött så jag bvet itne vad jag ska göra!
fredagen förra veckan(24/10)
började med att jag vaknade och skruvade ihop min enduro som isärskruvad så mycket som det gick. renoverade lite delar i motorn för vevlagret gick. satte ihop allt och skulle testa den. växlarna fungerade inte som dom skulle, skruvade isär motorns högra sida för att försöka greja med växelföraren men jag tror det inte hängde på den utan att det var lite lort som kommit in i växellådan. det blev lite sent att skruva ihop den dagen innan körning men så fick det bli den här gången.
lördagen(25/10): enduro läger. dewt började på falkeruds första bana där två instruktörer hade gjort upp banor på järden. vi skulle delvis köra åttor och självklart fick jag det absolut lerigaste spåret, gick knappt att varken bromsa eller gasa i det. gjorde några faceplants rakt i geggan men vem bryr sig om att vara fin:D.
söndag26/10: enduro lägret skulle varit på bergbanan men vi flyttade körningen och körde i ransberg istället. bra val tyckte jag för det är en sand bana. lättkört för alla. vi körde i stalp och tränade kurvteknik från lördagen,mycket lättare och i sanden än i leran.
jag åker över stalpn
Resten av veckan har jag vart med vänner och träffat tjejen såklart. sista dagen idag tänkte åka och träna lite sen blir det väl att skriva en bokrecension och en film recension
det har hänt så mycket nu under lovet och det var väldigt bra med lov måste jag säga skol trött så jag bvet itne vad jag ska göra!
fredagen förra veckan(24/10)
började med att jag vaknade och skruvade ihop min enduro som isärskruvad så mycket som det gick. renoverade lite delar i motorn för vevlagret gick. satte ihop allt och skulle testa den. växlarna fungerade inte som dom skulle, skruvade isär motorns högra sida för att försöka greja med växelföraren men jag tror det inte hängde på den utan att det var lite lort som kommit in i växellådan. det blev lite sent att skruva ihop den dagen innan körning men så fick det bli den här gången.
lördagen(25/10): enduro läger. dewt började på falkeruds första bana där två instruktörer hade gjort upp banor på järden. vi skulle delvis köra åttor och självklart fick jag det absolut lerigaste spåret, gick knappt att varken bromsa eller gasa i det. gjorde några faceplants rakt i geggan men vem bryr sig om att vara fin:D.
söndag26/10: enduro lägret skulle varit på bergbanan men vi flyttade körningen och körde i ransberg istället. bra val tyckte jag för det är en sand bana. lättkört för alla. vi körde i stalp och tränade kurvteknik från lördagen,mycket lättare och i sanden än i leran.
jag åker över stalpn
Resten av veckan har jag vart med vänner och träffat tjejen såklart. sista dagen idag tänkte åka och träna lite sen blir det väl att skriva en bokrecension och en film recension
