dysse

nu har jag lagt av med det överseriösa ochy ska bara träna men tänker fortfarande på vad jag äter. magsjukan på julafton gjorde så att jag vägde 74,9 kg.

sjuk igen... vet itne vad det var med mig men sov gjorde jag iaf och hade ont i halsen(lite skol trött kanske).
väger 77,2 och har inte börjat träna helt än utan det blir bara lite ibland.

denna veckan har jag gått in på uthållighet förutom att jag maxade idag. tänkte köra detta mellan 3-6 veckor nu sedan gå in på en ny period maxstyrka och sedan in på deffen(har en del sedan tidigare att ta bort)

måndag: det blev bröst och triceps idag. maxade 80 i bänk, en ökning med 10 kilo från när jag började bulka på riktigt(måndag v46). nätt och jämt men stången kom upp. jag kollade på låte bilder senare på kvällen på mig hur jag såg ut då och hur jag ser ut nu, det syndes att jag ätit lite för mycket, mesta detls magen och ansiktet i fett. har hört av andra att jag växt men det syndes inte något märkvärt på bilderna Min vikt:79,8

tisdag: fick äntligen träna thiboxning och submission igen

onsdag: dåligt  ryggpass, kändes mycket mer i biceps och handleder fast att jag tänkte extra noga på att använda ryggen. gick upp på morgonen som vanligt och vägde mig. det visade sig att jag gått ner en hel del. det berodde nog på kreatinets bieffekt att samla åt sig så mycket vatten. kände mig smal igen co hfler konturer syndes igen Min vikt: 77,9

torsdag: thiboxning och submission. båda gick hur bra som helst. testade även på bakåtvolter ifrån en stol idag. det gick väl sådär, slog mig inget men landade nästan på huvudet  de tre gångerna jag försökte mig på det. Min vikt: 78,8

fredag:tränade axlar innan skolan idag. det gick hyfsat för att vara hemma

lördag: nacke lite smått biceps och triceps

måndag: rygg .Min vikt: 79,1

tisdag: minns ej, var i gymmet iaf

onsdag: bröst. Min vikt: 79,2. idag fick jag pencilin för salvan han inte hjälpa. tio dagar skulle det ta och jag skulle inte kunna smitta efter 2-3 dagars vila, äntligen blir det thiboxning och submisson igen

torsdag: nacke, mage, simning

fredag: axlar Min vikt: 80,0

Måndag: bröst, triceps. Min vikt: 77

tisdag: thiboxning, submission. min kompis som jag tränar thiboxning och submissin med hae fått svinkoppor och det fick  jag också det sen.

onsdag: rygg. var hos läkaren och försökte få pencilin till mina utslag men jag fick bara en salva

torsdag: ledigt. Min vikt:76,9

fredag: minns ej om jag tränade. Gjorde jag det inte så tränade jag på lördag eller söndag i stället

äter så mycket att maten inte får plats på tallriken och nätt och jämt i magen, tar det 45 minuter på morgonen så visst det står jag ut med. jag väger fortfarande runt 75-76

måndag: bröst, triceps. min vikt:75.9

tisdag: thiboxning klockan 17:00-18:45 , submission  19:00-20:40. jag slutade tidigare för att hinna med bussen

onsdag: rygg, axlar. vi körde axlar istället för biceps för jag kunde inte köra på fredag. började med kreatin idag

torsdag: thiboxning, shoto sparring i en kvart kanske. sedan submisson och både jag och david var slitna. davids ena axel och mitt vänstra knä. jag har skaffat knä skydd på båda knäna nu men ånd fick jag ont när jag belastade det:/

lördag: på förmiddagen gcik  jag till gymmet och körde ett bra pass med axlar. Efter passet kom jag på att jag redan kört axlar under veckan. min vikt:75.2

söndag: biceps, nacke, handleder och kanske en kort sväng på träningscykel. jag har fortfarande ont i öronen av alla snällar från shoto/ thiboxningenmen det går över snart:D

PROTEINER: det tar jag som mellan mål i skolan.efter första lektionen tar jag en portion och någon gång mellan två till fem

GAINER: alltid efter träning. före också någon gång när jag inte har ätit mat på länge. Jag dricker gainer mellan passen om jag inte har någon annan mat med mig.

KREATIN - förra kuren jag körde kändes jättebra och jag ökade redan efter 3 doser. Denna har det inte gjort så mycken än. kan det vara för att jag äter så mycket att alla proteiner gör så jag inte tar upp det? man ska ju inte blanda in kreatinet i proteindrinken, kan det vara något med det? jag har aldrig varit så mätt som jag är nu för tiden. Vi får se om det ger resultat.

KASEIPROTEIN: tar jag en portion före jag går och lägger mig

måndag: gym- rygg

tisdag: thiboxning och sedan submission

onsdag: gym- ett bra bröst trisse pass

torsdag: thiboxning och sedan submission. testade även lite sparring på shoto bara för att testa hur det var och det får man ju börja på efter julen.

fredag: ett riktigt dåligt axelpass men däremot blev det väldigt mycket mage

söndag: enduro i ransberg

vägde mig precis på vågen jag vägde 76,6 kg nu idag(söndag 9/10 klockan 8 på kvällen) men nu väde jag mig inte på morgonen heller utan på kvällen. vi får se vad det blir imrogon.

nästa vecka ser ut ungefär samma bara att jag ska äta vrål mycket mat och satsa på att få i mig minst 7 mål per dag men jag strävar efter 9 mål per dag!(räknar ej med kvällsproteinet till kvällsmaten utan räknar det som ett eget mål)

Ja vart ska man börja?
det har hänt så mycket nu under lovet och det var väldigt bra med lov måste jag säga skol trött så jag bvet itne vad jag ska göra!

fredagen förra veckan(24/10)
började med att jag vaknade och skruvade ihop min enduro som isärskruvad så mycket som det gick. renoverade lite delar i motorn för vevlagret gick. satte ihop allt och skulle testa den. växlarna fungerade inte som dom skulle, skruvade isär motorns högra sida för att försöka greja med växelföraren men jag tror det inte hängde på den utan att det var lite lort som kommit in i växellådan. det blev lite sent att skruva ihop den dagen innan körning men så fick det bli den här gången.

lördagen(25/10): enduro läger. dewt började på falkeruds första bana där två instruktörer hade gjort upp banor på järden. vi skulle delvis köra åttor och självklart fick jag det absolut lerigaste spåret, gick knappt att varken bromsa eller gasa i det. gjorde några faceplants rakt i geggan men vem bryr sig om att vara fin:D.

söndag26/10: enduro lägret skulle varit på bergbanan men vi flyttade körningen och körde i ransberg istället. bra val tyckte jag för det är en sand bana. lättkört för alla. vi körde i stalp och tränade kurvteknik från lördagen,mycket lättare och i sanden än i leran.

jag åker över stalpn




Resten av veckan har jag vart med vänner och träffat tjejen såklart. sista dagen idag tänkte åka och träna lite sen blir det väl att skriva en bokrecension och en film recension

Namn: Simon Pettersson
Ålder: 17år
Kön: kille
Vikt: runt 75kg
Längd: 175cm
Bor: Grums (utanför karlstad)
Skola: Älvkullen (teknik)


den första tanken och meningen med min blogg var från första början att jag skulle kunna skriva upp delvis min vikt och hur allt går med träningen. det dkulle bli mycket lättare för mig och gå tillbaka och kolla och även ifall någon annan har lust att kolla förbi här ibland.

Vecka 45 har jag planerat att jag ska börja med extra proteiner/gainer mer än bara efter träning. för tillfäller äter jag bara gainer efter träning och pre-workout . ca 50-70 kolhydrater och 30-50 proteiner. jag blandrar i lite extra proteiner för den gainer jag har den har inte så bra värden på bla: valin, leucin, isoleucin (BCAA)

vanligtvis tränar jag thiboxning och submission på tisdagar och torsdagar och enduro på helgen men inte varje helg. jag har tyvärr inte kunnat belasta benen pga inflammation i knät, jag fick mig en smäll. Men nu efter 4 veckor tror jag att jag är redo för att träna igen. jag tränar gym några dagar i veckan. det har inte passat in för det har varit väldigt körigt med läxor och prov i skolan nu tyvärr. jag har fått gå upp och träna innan skolan och varit dö trött på kvällen jag han med läxorna bättre nu än innan